2009年05月16日

生理痛 薬

生理痛で悩んでいる方、辛いですよね・・・
わたしも長年、この生理痛に悩まされてきました。

市販の薬では効かず、病院でだしてもらったこともよくありました。


生理痛で痛み止めを飲むと体によくないということをよく耳にします。
そのため、わたしの周りでも、痛み止めを飲まないようにして我慢しつづけている人が結構います。

では、生理痛の薬は本当に飲まないほうがよいのでしょうか?


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しかし、私が病院で先生に言われたのは、
「生理痛(月経痛)で痛みを我慢して生活に支障が出るようであれば、痛み止めを服用することをお勧する」ということ。
ちょっと意外でした(^_^)
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確かに、薬は異物ですので、飲まずに済むのなら飲まない方がいいのかもしれません。
しかし、痛みを我慢している状態の方がよほど体に悪いそうなのです。

この言葉を聞いて、本当に気が楽になりました。


しかし、いちを薬である以上、できるだけ最小限にとどめたいところ。



・・そこでまずは、生理痛 薬の、効果的な飲み方をご紹介していきたいと思います・・


■□:生理痛 薬 効果的な飲み方:□■

生理痛 薬(痛み止め)は、痛みが出る前、さらに、痛みがひどくなる前に服用しないと効き目が弱くなります。
これは自分でも実感します。

起きている時間帯は、陣痛のように? だんだん痛くなってくるのがわかるので、生理痛の薬をあらかじめ飲んでおくようにしています。

しかし夜中など、眠っている時間帯の場合は、そうもいきません(>_<)
朝方に痛みが始まると、あまりの痛さに、ピーク時には絶対に目が覚めますが、そのときに生理痛の薬を飲んでも、いまいち効きません。

わたしも、生理痛の薬の、効果的な飲み方を知らなかった頃は、痛くなって我慢の限界になったら飲んでいましたが、これってせっかくの生理痛の薬の効果が半減してしまっていたんですよね。



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ですから、生理痛の薬の効果的な飲み方は、
「痛みが出そうかな?」と感じたら、すぐに服用するようにすること。これが効果的といえます。
―・・―・・―・・―

また、時々「生理痛の薬を飲みすぎて効かなくなってきた……」と、心配する方がいますが、月に1回、3日程度飲んでいるぐらいだったら、生理痛 薬の効き目が変わることはほとんどないそうですよ(^_^)安心


あとわたしは、とにかく体を冷やさない努力をしています。
薄着をしないようにしたり、冷たい飲み物ばかり飲まないようにしたり、体の冷える食材は避けたり・・・また、生理中は、下腹に、あたたかくなるもの(ドラッグストアに売っている蒸して温める貼るタイプ)を使用しています。これでかなり楽になりますから、試したことのない方は是非!おすすめです。


ただ、上記のように、生理痛の薬の効果的な飲み方をしていても痛みがひどい場合や、痛みがひどくなったり痛み方が変わってきた場合は、婦人科系疾患の可能性もありますので、医療機関を受診するようにしてくださいね。



posted by saprikouka at 13:00| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月15日

痩せる サプリメント

薄着の季節は特に、体系が気になるところ・・・

みなさんも一度は“痩せる”とうたっているサプリメントを買ったことがあるのではないでしょうか?

そこで、痩せる サプリメントの上手な摂り方をまとめてみました。


□サプリメントの良い摂取頻度
サプリメントには大きく分けて2通りがあるといわれています
「摂取して比較的短時間に効果が現れやすいもの」
「継続的に摂取することで力を発揮するもの」


□摂取量
生活習慣や体質により必要量は一律ではありませんが、一般的には200mg〜500mgの継続的な摂取が望ましいと言われています。



“痩せる サプリメント”とは、なんだか夢のようなサプリメントに思えますが、このように痩せるとうたっているサプリメントは、実に多くの種類が存在していますよね。
痩せる サプリメントにも種類があり、どのような方法で痩せたいかにより、補給すべきサプリメントも変ってきます。



□痩せる サプリメント 〜食欲を抑えたい

食欲を抑えることで効果を狙おうというタイプのサプリメントは、当然食前に摂ると効率がよいといえます。
例えば「マテ」や「シトラスアランチウム」など



□痩せる サプリメント 〜脂肪の燃焼をUPさせたい

「L-カルニチン」などが代表的で、現在、非常に効果の期待されている「痩せる サプリメント」のひとつです。

L-カルニチンは特殊なアミノ酸の一種で、体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変えるための必要不可欠な栄養素
通常体内の肝臓で少量(1日約10mg)が作られますが、卵・豆・野菜類にはほとんど含まれず、その多くは羊肉や牛肉などの食物から摂取されます

なぜ脂肪の燃焼が衰えるのかというと、基礎代謝は10代後半をピークに低下し、筋肉量が減り代謝活動が低下してくる40歳頃からさらに急激に落ちていく事が知られています。このためいわゆる中年肥満が起こります。

それを防ぐためにも、サプリメントでの適度な補給が必要となるのです。

また、L-カルニチンは「継続的に摂取することで力を発揮するタイプ」なので、、毎日続けて摂取することが重要なポイントとなります。

このように、痩せる サプリメントも摂り方ひとつでより効果が期待できるといえますが、痩せる サプリメントだけでなく、軽い運動を伴う方がより効果的とされますので、痩せる サプリメントは、家事や外出、軽い運動などをする前に摂ることが、より効率よく脂肪を燃焼させるのに役立つといえそうです。



適度な運動と、痩せる サプリメントを継続的に補給しながら、美しいからだを作ってみてはいかがでしょうか?(^_^)



posted by saprikouka at 13:05| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月13日

髪 伸びる

髪は1日に0.35mm伸びると言われています。1ヵ月で約1cm、1年で12cmぐらい伸びるということですね。

みなさんご存知かと思いますが、毛髪は、毛先ではなく毛根部分から伸びていきます。
毛根部分にある毛母細胞が生まれてから細胞分裂を繰り返し、角質化した細胞を上に押し上げることによって髪が伸びるのです。

―・・―・・―・・―
ですから、健康な毛髪が作られるためには、

◆毛包や毛乳頭があること
◆栄養状態、血液循環が良いこと
◆自律神経やホルモン状態が良いこと

これらがもっとも大切なんです!
―・・―・・―・・―

髪の一生には、個人差がありますが、頭髪は約10万本、その寿命は2〜7年だと言われています。
そして1日に50〜100本ぐらいは抜けているのです・・・
抜け毛でお悩みの方には、とても悲しい現実。。。(>_<)


また、髪の生え変わる周期は、

・成長を続ける「成長期」
・成長が止まって抜ける準備に入る 「退行期」
・完全に成長が止まっている「休止期」

この3つの周期を繰り返して髪は生え変わっています



女性も男性も、とにかく髪を伸ばしたい!という方、今の自分の現状を把握して、効果的なサプリメントを摂取するとよいでしょう!




:髪が伸びる栄養素:

女性が特に抜けやすいのは出産後や体力が低下したり、疲労が原因と考えられる場合です。
そんな時は、栄養素の代謝促進に威力を発揮するビタミンB郡をはじめ、血液の循環をよくするビタミンEや、毛髪の健康を守るヨウ素、ビタミンAなどを補うとよいでしょう。

もしストレス性の脱毛だった場合は、抗ストレスビタミンといわれるビタミンCを摂取することをおすすめします。


:髪が伸びる栄養素:
髪を伸ばす。とは少し違いますが、白髪でお悩みの方も多いのでは??

加齢とともに増えてくる白髪ですが、白髪の発生を少しでも減らすことは可能なのだそうです。
白髪予防に効果があるのは「セレン」という「ミネラル」。

過酸化脂質の発生を予防し、老化の進行を遅らせる効果があるようです。
玄米や精製度の低い穀類、魚介類に含まれています。

また毛髪のメラニン色素生成に必要な、亜鉛やヨウ素などのミネラルも補うと良いでしょう。




:髪が伸びる栄養素:

では最後に、髪が伸びる、髪に必要な栄養素をご紹介しましょう!

□ビタミンA
皮膚(頭皮)を正常に保つ働き

□ビタミンB群
栄養素の代謝を促進
中でもパントテン酸は、毛根・毛髪に影響を与え、ビオチンも抜け毛や白髪に効果があります。

□ビタミンC
ストレス性の抜け毛に効果的

ちなみに飲酒。喫煙者にもお薦め

□ビタミンE
血行促進・老化予防に効果的



―・・―・・―・・―
健康な毛髪が作られるためには、毛包や毛乳頭があること、栄養状態、血液循環が良いこと、自律神経やホルモン状態が良いことがなによりも大切!

頭皮のマッサージは、さまざまなことに効果的といわれていますので、まだ頭皮に関心の少ないかた、是非、頭皮を毎日マッサージして、綺麗な頭皮を守ってくださいね(^_^)



posted by saprikouka at 19:45| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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